Witaminy na wzmocnienie odporności organizmu

Czas jesienno-zimowy to czas, gdy odnotowuje się znaczny wzrost zachorowań na przeziębienie, grypę oraz innego rodzaju choroby. W tym etapie także nasz organizm stoi się bardziej osłabiony, przez co jest bardzo wrażliwy na atak wirusów, bakterii, grzybów i nadwrażliwości. Że w obecnej chwili trochę Cię zaniepokoiłam, jednak spokojnie, jest jednak mnóstwo rozwiązań, które ułatwią Ci w prosty sposób usprawnić własną wytrzymałość. Co jesteś więc robić? Przede wszystkim musisz być zdecydowana na zmiany, ponieważ powszechnie to nasze złe zwyczaje sprawiają, iż odporność organizmu spada. Niestety, jednak rzeczywistością jest, iż to my swoimi czynami sprawiamy, iż zakłócamy pracę układu odpornościowego. Szkoda, ponieważ jednak to on zabezpiecza nas przed wszystkimi elementami chorobotwórczymi. Więc również wszystek z nas winien dołożyć wszelkich starań, żeby zamiast mu dokładać pracy, wesprzeć go w tej trudnej konfrontacji. Na że w czasie jesienno-zimowym warto pomyśleć o zapewnieniu organizmu odpowiedniej dawce witamin oraz elementów mineralnych. Fakt, nie są one materiałem budulcowym, ani same nie dodadzą nam energii, jednak zapewnią odpowiedni wzrost oraz działanie organizmu.

jak wzmocnić organizm po chorobie

Witaminy na wzmocnienie organizmu

Przede wszystkim potrzebna będzie zmiana kuracji na bardziej wartościową. Posiłki winnym być zróżnicowane, możne w warzywa, owoce, mięsa oraz podroby. Wyłącznie w taki system jesteśmy w stanie dostarczyć organizmowi wszelkich niezbędnych elementów.
Przede wszystkim potrzebujemy:
•witaminy A – dzięki której dorastają komórki immunologiczne. Witaminy I jest wielu w jajach, podrobach, serach, maśle, pietruszce oraz pewnych gatunkach ryb.
•Witaminy C – podbudowuje naczynia krwionośne oraz wywiera nacisk na wytrzymałość. Odnaleźć ją wolno w chrzanie, natce pietruszki, czerwonej papryce, jarmużu, szpinaku, czarnej porzeczce, truskawkach, poziomkach oraz cytrusach (grejpfruty, pomarańcze oraz cytryny).
•Witaminy D – zabezpiecza przed przeróżnego rodzaju dolegliwościami oraz pomaga zachować równowagę fizjologiczną organizmu. Pod dostatkiem jej w tranie, tłustych rybach morskich, podrobach oraz mięsie. W wypadku witaminy D jest i drugi metoda na jej uzupełnienie, wystarczy zwiększyć kontakt z naturalnymi promieniami słonecznymi.
•Selen – zachęca do pracy komórki odpornościowe. By dostarczyć organizmowi jego odpowiednią dawkę, warto sięgnąć po ryby, podroby i rośliny strączkowe.
•Cynk – przyczynia się do namnażania komórek odpornościowych. Cynku jest pod dostatkiem w warzywach, czerwonym mięsie i w orzechach.
•Żelazo – ogranicza wystąpienie choroby i zakażeń. Odnaleźć go można pomiędzy innymi w artykułach zbożowych, jak także w warzywach oraz owocach.

Co pomoże nam pomóc wzmocnić organizm?

Zdążyliśmy już określić, iż by wzmocnić organizm winni dawać mu odpowiedniej dawek witamin oraz minerałów. Można je dać na inne sposoby, zatem każdy z nas ma możliwości wybrać, które wyjście jest dla nas najodpowiedniejsze oraz najwygodniejsze. Niejednokrotnie polecana się stosowanie witamin w formie żywności, ponieważ mnóstwo artykułów spożywczych jest w stanie uzupełnić w sposób naturalny braki w systemie. Innym wyjściem, które także można uzyskać pod uwagę jest połączenie odpowiedniej kuracji z zażywaniem witamin.

[Głosów:0    Średnia:0/5]

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *